“Stres is eintlik ’n terugvoermeganisme om te help ons om meer outentiek, produktief en geïnspireer te wees en meer gebalanseerd of gebalanseerd met ons persepsies." - Dr John Demartini

Voordat ek 'n paar praktiese dog kragtige hulpmiddels deel wat jou sal help om stres te bestuur, laat ek die twee verskillende tipes stres en die rolle wat hulle in jou lewe kan speel met jou deel.

1.  

   EUSTRESS: 

    

Eustress is eintlik  welstand bevorder en vind plaas wanneer jy uitdagings aanpak in die nastrewing van doelwitte waarvoor jy lief is en deur geïnspireer word.

Eustress word gedefinieer as " voordelig” stres, hetsy sielkundig, fisies (bv. oefening), of biochemies/radiologies (hormesis). Die term is geskep deur endokrinoloog Hans Selye, wat bestaan ​​uit die Griekse voorvoegsel eu- wat "goed" beteken en stres, wat letterlik "goeie stres" beteken.

Eustress is dikwels 'n bevestiging dat jy op koers is met wat vir jou die mees betekenisvolle en inspirerende is.

2.  

   NOOD:

    

Nood, aan die ander kant, kan wees  siekte bevorder en kom dikwels voor wanneer jy 'n onrealistiese verwagting of fantasie nastreef of waarneem of probeer om 'n eensydige lewe te lei.

Nood beteken in wese "verdeelde stres" in die sin dat jy dalk op soek is na 'n positiewe sonder 'n negatiewe, plesier sonder pyn of gemak sonder moeite en deur die realiteit van die teenoorgestelde kant wat jy probeer vermy, rondgeslaan word.

Nood kan ook na vore kom wanneer jy vind dat jy ander mense se waardes in jou lewe inspuit en doen wat jy voel jy "moet" doen in plaas van wat vir jou diep betekenisvol en intrinsiek vervullend is.

As sodanig is dit wys om beide eustress en nood as terugvoer te sien om jou te help om meer outentiek, gebalanseerd, geïnspireer en vervuld in jou lewe te word.

So, wat kan jy doen om die onmiddellike en langtermyn-effekte van hierdie onvermydelike, lewensaantasende gevoel van nood te modereer?

Ek het 7 stappe wat jy vandag kan begin implementeer – stappe wat ek seker is kan jou stresvlakke in 2021 en daarna verander.

STAP 1: Identifiseer jou hoogste waarde-gebaseerde primêre missie en visie – neem die tyd om te kristalliseer en te verduidelik wat jou lewe demonstreer dat jy werklik daartoe verbind is om te vervul.

As jy glashelder is oor waaraan jy jou energie in die lewe wil toewy, sal jy meer geneig wees om aksie te neem na jou geïnspireerde doelwitte en dat jy geneig sal wees om meer te bereik en jou noodvlakke te verminder.

Elke mens op die planeet, ongeag ouderdom, geslag of kultuur, het 'n stel van prioriteite of waardes. Hierdie prioriteite kan ontwikkel en verander soos jy groei, maar op enige oomblik in jou lewe het jy 'n stel hoër waardes wat vir jou die belangrikste is wat jou persepsies, besluite en optrede dikteer.

Jou unieke stel hoër waardes is vingerafdruk spesifiek vir jou.

Om jou hoogste waardes te ken, stel jou in staat om jou lewe se optrede in lyn te bring met die doelwitte en doelwitte wat die meeste vir jou beteken.

Om nie bewus te wees van jou hoogste waardes nie, maak dit minder geneig om 'n sinvolle lewe te skep en selfbemeestering te bereik.

As jy nog nie die tyd geneem het om op my webwerf te gaan en voordeel te trek uit 'n komplimentêre en private, waardebepalingsproses nie, oorweeg dit asseblief om dit te doen.

Die aanlyn  Demartini Waardebepalingsproses behels 13 vrae wat jou sal help om te definieer wat jy spontaan van binne af geïnspireer word om te doen. Met ander woorde, dit waarvoor jy intrinsiek geroep voel, die hoogste prioriteit wat jy in jou lewe het, wat jy die meeste waardeer.

As jy kan verduidelik en bondig kan raak oor jou lewe se primêre missie en visie, en kongruent daarmee begin lewe, is jy minder geneig om die vlak van nood in die lewe te hê as iemand wat doelloos en emosioneel ronddwaal en versteur voel deur al die impulse en instinkte van genot en pyne wat hulle omring, sal hê.

Enige area van jou lewe wat jy nie bemagtig nie, sal ander waarskynlik oorweldig.

Daardie oorweldigende afleidings vorm deel van jou nood, want jy sal geneig wees om sy-spoor of afgelei te word in plaas daarvan om op daardie oomblik by jou hoogste prioriteit te bly. Wanneer jy duidelik is oor waartoe jy intrinsiek verbind is, is dit makliker om nee te sê vir dinge wat nie 'n prioriteit is nie.

Jou hoogste waarde is wat jy werklik van binne geïnspireer word om spontaan op te tree en te vervul.

As sodanig is dit waar jy waarskynlik die grootste vervulling, kreatiwiteit, veerkragtigheid en aanpasbaarheid sal hê.

Nood kom na vore wanneer jy voel jy is nie in staat om by 'n voortdurend veranderende omgewing aan te pas nie. 

Elke keer as jy probeer om NIE volgens jou hoogste prioriteit of hoogste waarde te leef nie, is jy geneig om die waarskynlikheid van nood en afleiding te verhoog.

Wanneer jy aan die ander kant volgens jou hoogste waardes leef, verhoog jy die waarskynlikheid van selfbestuur en sien uit daarna om uitdagings aan te pak wat jou inspireer, wat lei tot eustress.

Dit is om hierdie rede dat jy nood in jou lewe kan verminder deur duidelik te definieer waartoe jy verbind is, wat vir jou die mees betekenisvol is, en jou primêre doelwit of missie in die lewe en hoë prioriteit aksie te neem om dit daagliks te vervul.

Dit kan wees om 'n pragtige gesin groot te maak, 'n besigheid te bou of om 'n sosiale saak te verbind. Daar is geen reëls oor wat dit is nie en geen "regte" antwoord nie, dit is eenvoudig wat vir jou die betekenisvolste en belangrikste is.

Dit is onverstandig om jouself met iemand anders te vergelyk of om ondergeskik te wees aan wat hulle sien jou waardes, missie of visie "moet" wees.

Delf eerder diep binne-in om jou intrinsieke dryfkrag te ontdek, wat belangrik is waaraan jy jou lewe wil toewy. Kyk na wat jou lewe elke dag demonstreer wat jy spontaan doen wat niemand jou hoef te herinner om te doen nie en dit sal 'n goeie idee wees van wat jou missie in die lewe is.

Klik hieronder vir die video van hierdie artikel. ↓

SPRING NA VIDEO

STAP 2: Leef volgens prioriteit

In leer om jou stres of nood te bestuur en  leef volgens prioriteit, is dit wys om jouself daagliks af te vra: "Wat is die hoogste prioriteit aksie wat ek vandag kan doen om my primêre missie te vervul?"

Wanneer jy volgens jou hoogste prioriteit leef: 

• Jy aktiveer die uitvoerende sentrum van jou brein.
• Jy word meer selfbestuur en gedissiplineerd.
• Jy word meer objektief.
• Jy word meer veerkragtig.
• Jy word meer betroubaar, gefokus, entoesiasties, geïnspireer, teenwoordig, seker oor jou doelwitte, om nie eens te praat van dankbaar vir jou lewe nie.

Wanneer jy kies om nie volgens prioriteit te lewe nie:

• Jou dag sal waarskynlik gevul word met lae-prioriteit afleidings wat jou waarskynlik gefrustreerd sal laat voel en dat jy nie veel nader aan jou visie en missie in die lewe kom nie.
• Jy is ook meer geneig om volgens plig te lewe, wat beteken om ondergeskik te wees aan die wêreld om jou in plaas daarvan om die wêreld rondom jou te ontwerp en te regeer.

Elke keer as jy volgens jou hoogste prioriteite leef, styg jou eiewaarde.

Elke keer as jy volgens jou laer prioriteite leef, daal jou eiewaarde.

As jy graag ’n leier wil wees en meer veerkragtigheid en aanpasbaarheid wil hê, is dit noodsaaklik dat jy jou lewe prioritiseer.

As jy nie jou dag vul met uitdagings en prioriteite wat jou inspireer nie, sal jou dag vol uitdagings en afleidings wees wat dit nie doen nie.

Wanneer jy prioritiseer, is dit wys om seker te maak dat jy nie net jou AKSIES prioritiseer nie, maar ook jou PERSEPSIES. 

Die manier waarop jy dit doen, is deur te vra: "Hoe is dit wat ek sien dat dit vandag met my gebeur, my help om te vervul wat vir my die belangrikste is?" As jy daardie vraag vra en aanspreeklik is om dit te beantwoord, sal jy geneig wees om te sien hoe jou lewe 'op pad' is en hoe alles VIR jou gebeur, nie VIR jou nie.

Gevolglik is jy meer geneig om in die vloei, in pas, betyds en op die teiken te wees met wat vir jou betekenisvol is. Jy sal ook geneig wees om minder nood en veroudering te ervaar, en meer vitaliteit en inspirasie as gevolg daarvan.

STAP 3: Delegeer alle laer prioriteit take aan mense wat gekwalifiseer en geïnspireer is om dit te doen.

Dit is hoogs onwaarskynlik dat jy 'n geïnspireerde en noodvrye lewe daarsonder sal lei  delegeer jou laer-prioriteit aksies.

Elke keer as jy take verrig wat jy sien jy "moet doen", "moet doen", "moet doen" of "veronderstel is om te doen", sal jy waarskynlik volgens plig of volgens ander mense of gesag se verwagtinge lewe.

As gevolg hiervan is jy geneig om jouself betyds vas te vang in plaas daarvan om jouself te bevry om die hoogste prioriteit take te doen wat die meeste resultate lewer om jou unieke verskil in die wêreld te maak.

Ek glo vas dat as jy jou dag vul met die hoogste prioriteit aksies wat jy van binne geïnspireer is om te doen, en die res delegeer, jy jouself kan bevry van baie nood.

So, prioritiseer jou lewe en kyk wat gebeur. Ek is seker dat jou noodvlakke sal daal en dat jy nie gedreineer sal voel van 'n dag vol lae prioriteit take nie.

Jy devalueer jouself elke keer as jy laer prioriteit take verrig.

Jy waardeer jouself wanneer jy hoë prioriteit take verrig.

Wanneer jy jouself en die werk wat jy doen waardeer, doen die wêreld dit ook.

Elke simptoom wat in jou lewe aangaan, fisiologies, sielkundig, sosiologies, in besigheid en in elke area van jou lewe is terugvoer om jou terug te lei na egtheid.

Jou outentieke self is waar jou hoogste prioriteit is en is waar jou missie is. Daarom is dit wys om alles wat nie jou hoogste prioriteit is nie te delegeer aan mense wie se hoogste prioriteit dit is.

STAP 4: Gebruik die Demartini-metode om afleiding en nood op te los.

Die   Demartini metode is 'n hulpmiddel om jou te help om bewus te word van enige onbewustelike inligting wat jou aandag aflei.

Ek verwys na hierdie onbewustelike inligting as die inligting wat jy “ignoreer” in jou veld van bewustheid, wat basies die einste inligting is wat jou persepsies kan balanseer en jou help om minder emosioneel gepolariseer te wees.

Wanneer jy verlief is, is jy geneig om bewus te wees van die voordele en onbewus van die nadele.

Wanneer jy gegrief is, is jy geneig om bewus te wees van die nadele en onbewus van die voordele.

In beide gevalle is dit hoogs waarskynlik dat jy nood sal ervaar.

Jy sal die verlies vrees van dit waarna jy soek en verlief is op en vrees die wins van dit wat jy vermy en jou aanstoot gee.

Die kwaliteit van jou lewe is gebaseer op die kwaliteit van die vrae wat jy vra.

As jy vrae vra wat jou verstandelike vergelyking uitbalanseer en jou bevry van die gepolariseerde emosionele bagasie en jou help om volgens prioriteit en betekenis te lewe, verander jou lewe.

Die Demartini-metode is 'n wetenskap om jou emosies uit te balanseer, betekenis uit jou bestaan ​​te onttrek sodat jy die meeste vervulling, betekenis en inspirasie in jou lewe kan hê.

STAP 5: Eet verstandig, matig en vul jou voeding aan

Dit is wys om jouself gereeld af te vra: "Wat is die hoogste prioriteit kos waarmee ek my liggaam vandag kan vul?"

As jy 'n diep betekenisvolle missie in die lewe het, iets wat vir jou 'n prioriteit is, is jy meer geneig om:

• Eet om te lewe in plaas van om te leef om te eet;
• Eet kosse met die hoogste prioriteit wat jou reis sal aanvuur;
• Wees meer gedissiplineerd en selfbestuur; en
• Doen meer effektief.

As sodanig wil jy dalk vra wat werk en nie werk in jou dieet nie. Selfrefleksie oor watter eetpatroon, hoeveelheid en inhoud werk en wat nie daagliks werk nie, kan vrugbaar wees.

Enigiets wat wisselvalligheid veroorsaak, insluitend suiker en stimulante, kan fluktuasies in jou bloedsuiker en fisiologie verhoog, wat kan lei tot fluktuasies in jou emosies, wat jou meer afgelei en benoud kan maak.

Drange na suiker en stimulante kan ook terugvoer wees dat jy dalk nie in ooreenstemming met jou hoogste waardes leef nie en op soek is na onmiddellike bevrediging om self te kalmeer.

In baie, indien nie die meeste, individue kan aanvulling dividende betaal omdat baie van die kosse vandag ontbrekende voedingstowwe het.

Ek vul byvoorbeeld aan met 'n multi-minerale multivitamienproduk wat deur BLUEBONNET wat dit moontlik maak dat sommige bykomende voedingstowwe in my bloedstroom kom en my prestasie verbeter.

Dus, as jy verstandig, matig en konsekwent eet, is jy meer geneig om verhoogde en gebalanseerde energievlakke te hê, meer veerkragtig en aanpasbaar te wees en die lewenskragtigheid te hê om iets buitengewoons met jou lewe te gaan doen.

Dit is wys om  eet om te lewe in plaas daarvan om te leef om te eet.

Eet om op jou hoogtepunt te presteer.

STAP 6: Oefen voldoende, matig en spontaan

’n Regime van matige oefening kan help om jou sirkulasie aan die gang te kry en buigsaamheid te behou, veral as jy ouer word. Ek is seker jy sal die gesegde gehoor het: "As jy dit nie gebruik nie, sal jy dit verloor."

Ek glo nie dit is dikwels wys om tot die uiterste te oefen nie, aangesien dit meer spanning op die liggaam kan plaas. Ek het 'n paar mense gesien wat 20 jaar ouer lyk omdat hulle hul liggaam met oormatige oefening geoksideer het.

Ek glo egter dat matige en periodieke oefening wys is: stap, swem, dans, joga, Tai Chi, Pilates, ens. – enigiets wat jy graag spontaan doen sonder om te voel dat jy gedwing word om dit te doen.

STAP 7: Kry voldoende rus

Voldoende rus sal van persoon tot persoon verskil – jou liggaam sal vir jou sê wat vir jou voldoende is. Ek ken sommige mense wat agt uur per dag nodig het en ander wat floreer met vier uur slaap per nag en albei in hul 90's.

Hoe sal jy weet jy kry voldoende rus? Jou gedagtes sal helder wees, jy sal meer energie hê, jy sal nie so maklik afgelei word nie, en jy sal nie gereeld gaap nie.

As jy slaap uitdagend vind omdat jou verstand te aktief is of omdat jy deur iets benoud is, gebruik Die Demartini-metode om dit skoon te maak, terwyl jy ook verstandelik alles lys waarvoor jy dankbaar is, Elke keer as jy in 'n toestand van dankbaarheid is, sal jy geneig wees om meer gebalanseerd in jou denke te wees.

Ten slotte:

Stres kan welstandbevorderend wees in die sin dat dit terugvoer gee oor die rigting waarin jy op pad is ingeval jy moet heraanpas. Op daardie manier kan dit beskou word as "op pad" en nie "in die pad nie."

Deur hierdie 7 stappe te oorweeg om jou te help om jou stres te bestuur en te floreer in jou daaglikse lewe (in plaas daarvan om net elke dag te oorleef):

1. Kry duidelikheid oor waaraan jy graag jou energie in die lewe wil toewy. Jy sal dan meer geneig wees om 'n duidelike fokus te hê, meer te bereik en verminderde noodvlakke te hê.
2. Vra jouself daagliks af; wat is die hoogste prioriteit aksie wat jy vandag kan doen om daardie missie te vervul?
3. Delegeer laer prioriteit dinge en delegeer dit aan mense wat gekwalifiseerde ander is wat geïnspireer is om spontaan te doen wat jy wil delegeer.
4. Gebruik Die Demartini-metode om jou van enige emosionele bagasie te bevry en jou te help om volgens prioriteit en met betekenis te lewe. As jy graag meer wil uitvind oor die Demartini-metode, gesels met 'n lid van die Demartini-span deur die aanlynkletsfunksie regs onder op die skerm te gebruik. Of teken in vir Die deurbraak ervaring 2-dag seminaar waar jy geleer sal word hoe om die Demartini-metode te gebruik om emosies en uitdagings op te los en jou lewe te bemagtig.
5. Vra jouself af; wat is die hoogste prioriteit kos waarmee jy jou liggaam kan vul.
6. Oefening wat jy spontaan daarna uitsien om gereeld en matig te doen, sal wys wees om te doen.
7. Kry voldoende rus – die hoeveelheid wat vir jou werk en wat jou energievlakke maksimeer.