LEESTYD: 12m
DR JOHN DEMARTINI - 2 jaar gelede opgedateer
Soos baie mense, kan jy tye van afleiding en oorweldiging ervaar, om nie eens te praat van 'n algemene gevoel dat die buitewêreld jou "hardloop" nie.
Soos iemand eenkeer vir my verduidelik het, kan dit soms voel asof daar te veel oortjies in jou brein oop is en jy bly tred verloor met watter bladsy jy is en wat om te prioritiseer.
Dit kan ongelooflik frustrerend en afleidend wees, om nie eens te praat van oorweldigend nie, veral as jy aanneem dat jy moet dit alles doen en dat dit alles gedoen moet word nou.
Dit is iets waarmee ek vroeg in my loopbaan net meer as 40 jaar gelede geworstel het toe ek in privaat praktyk was. Ek het gereeld in 'n afleiding geleef waar dit gevoel het asof daar te veel aangaan, te veel om te doen wat my aandag nodig het, te veel dinge om te organiseer en te prioritiseer, en te min mense om na te delegeer.
Het dit so gebly? Nee.
Ek het kragtige gereedskap geleer wat tasbaar waardevol was om my afgeleide verstand te omskep in een wat meer teenwoordig, gefokus, gesentreerd, strategies en gefokus was – gereedskap wat ek later in my 2-dagprogram, die Deurbraak ervaring, en deel in praatjies en seminare regoor die wêreld.
Hierdie strategieë kan onmiddellik geïmplementeer word en het die potensiaal om jou lewe te transformeer van verstrooi en behep na gefokus, en van probeer om alles te doen tot net fokus op die hoogste prioriteit take.
Laat ons begin.
Bekendstelling: Die Afleidingsresolusieproses
Daar is SES sleutelaksiepunte wat jou kan help om afleiding op te los en op te los. Al wat jy nodig het, is 'n digitale toestel of notaboek en pen, en 'n tyd wat uitgeblokkeer is sodat jy vir ongeveer 'n halfuur een uur op die proses kan fokus.
#1 afleiding
Die eerste stap is om alles uit jou kop te kry wat jou gedagtes besig hou en jou aandag aflei en oorweldig en skryf dit neer of tik dit op die eerste kolom aan die linkerkant van jou notaboek of skerm – die eerste van vyf kolomme.
Hierdie stap kan 'n mate van verligting tot gevolg hê, aangesien jy die druk wegneem om dit alles te probeer onthou en in plaas daarvan alles in puntvorm voor jou neer te sit. 'n Kort potlood, pen of tikprogram is groter as 'n lang geheue.
Dit is wys om aan te hou op hierdie lys totdat jy opraak met take, of aksies om neer te skryf wat jou gedagtes besig hou.
#2 STORTING
In die tweede kolom gaan jy dan sistematies deur jou lys werk en jouself afvra, is dit werklik belangrik of is dit iets wat ek kan stort, van vergeet en nie eers enige energie daaraan kan sit nie?
In my geval het ek gevind dat ek een of twee items deurgehaal het vir elke 35 wat ek gelys het, want ek het besef daar is baie min waarde om dit te voltooi of daar is werklik niks wat ek of enigiemand anders kan doen nie. So, ek het daardie gedagtes wat in my kop rondgedreun gegooi het deur dit op papier neer te sit. Ek kon sommige van hulle formeel laat gaan omdat ek besef het hoe laag hulle prioriteit het of hoe nutteloos hulle vir my was.
#3 DELEGEERDE
Dit is nogal 'n fassinerende stap wat behels die skryf van in die derde kolom met die opskrif: Aan wie kan ek dit delegeer?
Met ander woorde, jy werk metodies deur jou lys en skryf die naam neer van die individu(e) aan wie jy van die take kan delegeer.
In sommige gevalle het jy dalk nog nie 'n individu om daardie take aan te delegeer nie, maar jy sien dalk waarde daarin om iemand aan te stel sodat jy daardie take kan delegeer en eerder op hoër-prioriteititems kan fokus.
In my geval het ek besef dat sommige van die items op die lys eintlik groter projekte was, so ek het 'n stap verder gegaan en dit opgedeel in kleiner daaglikse aksiestappe wat ek dit op 'n spesifieke dag kan doen of dit aan 'n individu kan delegeer/ myself/'n aantal mense binne my besigheid.
Hierdie stap behels dat jy dieselfde doen vir elke individu aan wie jy van plan is om take te delegeer, sodat jy toesig het oor watter aflewerings elke dag vir die volgende 30 dae betaalbaar is en deur wie.
Die laaste deel van hierdie derde stap is om 'n daaglikse afvaardigingsvorm te skep - wat deur ander gedoen moet word, en teen watter tyd en datum. En transponeer die take wat gedelegeer moet word na 'n individuele daaglikse delegeringsvorm vir elke individu aan wie u van plan is om die verskillende take te delegeer.
#4 DOEN
Hierdie volgende stap is om in kolom vier te skryf of uit te tik wat ook al werklik die hoogste prioriteit het en bedoel is om deur jou voltooi te word.
In hierdie vierde stap is dit noodsaaklik dat jy 'n daaglikse om te doen vorm skep - vir die plasing van daardie take wat net deur jou gedoen moet word, en teen watter tyd en datum.
Dit is op hierdie stadium dat ek mense dikwels aanmoedig om redelike en realistiese tydlyne te stel wat nie oorweldigend is nie, en wat meer bevorderlik is om eustress te skep in plaas van nood. Die fokus is daarop om haalbare tydraamwerke te stel wat jou help om momentum en selfvertroue te bou.
Jy gaan dan daardie datums op 'n manier beplan wat vir jou die meeste sin maak – beplan dalk 30 dae vooruit sodat jy duidelik is oor wat jy elke dag wil bereik, en sodat jy vooruit kan werk as jou kapasiteit dit toelaat.
Soos ek, sal jy waarskynlik vind dat jou gedagtes aansienlik kalmeer en meer gefokus raak aan die einde van hierdie stap.
Jy het nie net alles uit jou gedagtes onttrek wat jou aandag afgetrek het en gevoelens van oorweldiging geskep het nie, maar jy het waarskynlik ook meer duidelikheid, sekerheid en fokus vir die maand vooruit.
#5 DATUM
Noudat jy georganiseer het wat jy moet "dump", "delegeer" en "doen", kan jy begin om 'n redelike datum aan elkeen van hulle toe te ken. Byvoorbeeld, groepering van alle take wat gedoen moet word teen Maandag, Dinsdag, Woensdag, Donderdag, Vrydag, ensovoorts, saam met die individu (jy of ander) wat daardie taak gaan voltooi.
Vir my neem die voltooiing van hierdie stap 'n groot las van my gedagtes af, veral wanneer ek die gewig van soveel take dra wanneer ek sommige daarvan kon oorhandig aan spesialiste wat óf meer toegerus was óf meer intrinsiek geïnspireer was om dit te voltooi as ek.
Met ander woorde, ek het besef dat ek wys sou wees om take te delegeer wat nie vir my 'n hoë prioriteit was nie, sodat ek tyd en energie kon vrystel vir daardie take wat wel was.
#6 DEMARTINI METODE
Toe ek die eerste keer die Demartini-afleidingsresolusie-proses begin ontwerp het, die ses D's soos ek dit graag noem, het ek besef dat sodra ek na elke item gekyk het wat gedoen of gedelegeer moes word, en datums aan elkeen van hulle toegewys het, ek ontdek het dat daar was soms ander emosies wat oorgebly het wat steurend was wat te wyte was aan oordele van myself of ander.
Kom ons sê byvoorbeeld dat 'n aksietaak op my "afgevaardigde"-lys ingesluit het dat iemand 'n onbetaalde rekening moes opvolg van 'n kliënt wat reeds my dienste ten volle ontvang het, maar wat uitgestel het om my te betaal. My gevoelens van wrok het nie verdwyn nie, en het aanhou om ruimte en tyd in my gedagtes op te neem.
Dit was toe dat ek besef het dat die reis om afleiding te oorkom en meer gefokus te raak 'n sesde stap ingesluit het wat verder gegaan het as PRAKTIESE take om te stort, te delegeer, te doen en dateer, een wat die ontbinding van enige verwante EMOSIONELE aanklagte behels het.
Dit is hierdie sesde stap wat in my lewe en in die lewens van honderde duisende mense wat die Deurbraak ervaring program oor die afgelope vier dekades in lande regoor die wêreld. Dit is ook 'n stap wat 99% van selfhelpprogramme miskyk.
In 'n neutedop, sodra ek die enorme waarde daarvan besef het om skewe persepsies en emosies aan te spreek, het ek baie jare daaraan bestee om 'n wetenskaplike stel vrae te ontwikkel en te slyp om mense te help om emosionele afleidings aan te spreek en op te los.
Die resultaat is iets wat die Demartini metode, 'n sistematiese voorafbepaalde reeks geestelike vrae om jou te help om gepolariseerde emosionele gevoelens te neutraliseer en te transformeer in geïntegreerde gevoelens van teenwoordigheid, sekerheid, dankbaarheid en liefde.
Enigiets waaroor jy 'n ongebalanseerde persepsie het: verliefdheid, waar jy meer positiewe as negatiewe waarneem; of gegriefdheid, waar jy meer negatiewe as positiewes waarneem, sal jou aandag waarskynlik aftrek en jou gedagtes laat beheer.
Wanneer 'n lys van afleidings gemaak word, is dit dus wys om nie net te kyk na items om te stort, delegeer, doen en dateer nie, maar ook emosionele aanklagte wat jou aandag aflei. As jy nie daardie skewe persepsies balanseer nie, gaan hulle aanhou veg om aandag en jou gedagtes beset.
Dit is waar die Demartini metode kom in – kwaliteitvrae om jou te help om jou persepsies te balanseer deur onderstebo na die nadele en nadele na die onderstebo te vind, sodat jy emosionele bagasie kan oplos wat jou dalk weeg, jou gedagtes laat loop, "breingeraas" skep en jou aandag aflei.
Dit het ook 'n impak op jou welstand omdat enige onopgeloste emosies jou liggaam beïnvloed en wanneer dit oor maande en jare onopgelos gelaat word, lei dit tot siekte. Hierdie simptome dien as waardevolle terugvoergidse om jou terug te bring na balans en welstand. Dit is wys om te luister na die terugvoer wat hulle verskaf.
Onopgeloste emosies kan angsreaksies inisieer omdat enigiets wat jou aan vorige ervarings herinner, daardie emosies kan veroorsaak.
Daar is drie dinge waaroor jy beheer het – jou PERSEPSIES, BESLUITE en DADE.
William James, die medestigter van moderne sielkunde, het eenkeer gesê dat die grootste ontdekking van sy generasie is dat mense hul lewens kan verander deur hul persepsies en houdings van verstand te verander.
Met ander woorde, maak nie saak wat jy in jou lewe ervaar nie, jy kan jou persepsie daarvan verander.
Een van die verstandigste maniere om dit te doen, is deur kwaliteit vrae te vra soos dié in die Demartini-metode.
Hier is 'n voorbeeld van drie van die vrae wat aangepas is uit die Demartini-metode:
Kom ons gaan terug na die voorbeeld wat ek vroeër gebruik het waar iemand wat nie sy of haar rekening betaal het nie. Ek sou dan vra:
1. “Watter spesifieke eienskap, optrede of gebrek aan optrede sien ek hierdie individu toon of demonstreer dat ek die meeste afkeer of minag?”
In hierdie geval sal ek neerskryf: "Het my nie vir my dienste betaal nie."
2. “ Laat my gaan na 'n oomblik waar en wanneer ek sien dat ek dieselfde of soortgelyke spesifieke eienskap, aksie of gebrek aan optrede vertoon of demonstreer, en gaan voort om te identifiseer waar dit was, wanneer dit was, aan wie dit was en wie dit waargeneem het. dit?”
As jy na 'n oomblik gaan waar jy ook nie betaal het nie of laat was om betaling te maak (dieselfde aksie wat jy in hulle waarneem), maak jy effektief die speelveld gelyk en sê: "Wie is ek om hom of haar te oordeel omdat hy laat is. my betaal, wanneer ek dieselfde aan ander gedoen het?” Maak seker jy soek verskeie kere van waar en wanneer jy hierdie gedrag vertoon of gedemonstreer het totdat dit in dieselfde mate is.
3. “Laat my gaan na 'n oomblik waar en wanneer ek sien dat hierdie individu die spesifieke eienskap, optrede of gebrek aan optrede vertoon of demonstreer waarvan ek nie hou of die meeste verag nie. Hoe het die eienskap wat ek verag my gedien?”
Dit kan vir sommige uitdagend wees, maar as jy die werk doen en daarby bly, is ek seker jy sal ontdek hoe hierdie gedrag jou gedien het.
In hierdie geval kan dit wees dat jy 'n nuwe proses begin het waarvolgens kliënte verplig word om te betaal voordat hulle jou perseel verlaat, wat jou debiteurelys aansienlik verminder het.
Bogenoemde 6 D's kan kragtige hulpmiddels wees om op jou reis te gebruik om jou verstand te bemeester en jou lewe te bemeester. Die eerste 5 D's is iets wat jy dadelik kan doen om 'n groot gedeelte van geraas in jou brein op papier te kry, georganiseer in terme van aan wie jy dit sal delegeer (insluitend jouself) en teen wanneer jy dit wil hê.
Die 6de D – die Demartini metode – is iets wat ek jou graag wil leer tydens my Deurbraak ervaring program.
Hierdie is 'n wonderlike geleentheid om twee volle dae te belê in die identifisering van jou hoogste waardes en prioriteite, missie en doel in die lewe; en los ongewenste emosionele bagasie op wat jou weeg en jou aandag aflei van 'n buitengewone en geïnspireerde lewe.
Ek sal jou graag wil help om duidelikheid van visie en denke, balans en objektiwiteit, leierskap en kreatiwiteit te bereik; sowel as diep sekerheid en momentum in die rigting van jou doelwitte.
Om op te som:
- Soos baie mense, kan jy tye van afleiding en oorweldiging ervaar, om nie eens te praat van 'n algemene gevoel dat die wêreld jou oorheers of "hardloop".
- Die 6-stap proses wat hierbo uiteengesit is, is 'n kragtige fokusstrategie wat jy kan gebruik vir 'n afgelei verstand:
Die praktiese:
- Definieer die afleidings
- stortingsterrein
- delegeer
- Do
- datum
Die emosionele:
- Demartini metode
- Een van my primêre doeleindes vir die ontwikkeling van die Demartini metode was om alles wat jy ervaar het wat jy beoordeel het en in die onderbewussyn gestoor het, wat jou gelas het, te neem en 'n reeks baie presiese vrae te vra; wetenskaplik gedemonstreer, om jou gedagtes te balanseer, te kalmeer en te sentreer.
- Op hierdie manier kan jy die uitvoerende funksie van die brein wakker maak en die veg-of-vlug-reaktiewe deel van die brein kalmeer.
- Ek sal graag wil hê dat jy vir my volgende 2-dag by my aansluit Deurbraak ervaring program sodat ek jou kan help om jou waardes te organiseer en te prioritiseer en jou lewe meesterlik self te bestuur.
- Op hierdie manier kan jy realistiese doelwitte in real-time stel, werklike doelwitte in plaas van fantasieë, sodat jy nie jou lewe mank loop nie en eerder geprioritiseerde aksie neem om jou geïnspireerde doelwitte en drome te skep.
- Ek sal jou graag help om te identifiseer wat jou hoogste waardes is en jou te help om jou lewe daarvolgens te begin struktureer.
Is jy gereed vir die VOLGENDE STAP?
As jy ernstig toegewyd is aan jou eie groei, as jy gereed is om nou 'n verandering te maak en jy sal graag hulp wil hê om dit te doen, klik dan op die LIVE-kletsknoppie regs onder op jou skerm en gesels nou met ons.
Alternatiewelik kan jy 'n GRATIS Discovery-oproep met 'n lid van die Demartini-span bespreek.
Stel jy belang in die Breakthrough Experience-seminaar?
As jy gereed is om na binne te gaan en die werk te doen wat jou blokkasies sal skoonmaak, jou visie sal verhelder en jou gedagtes sal balanseer, dan het jy die perfekte plek gevind om saam met Dr Demartini by die Deurbraak-ervaring te begin.
Binne 2 dae sal jy leer hoe om enige probleem wat jy in die gesig staar op te los en die gang van jou lewe terug te stel vir groter prestasie en vervulling.
Klik HIER om meer uit te vind
Belangrike kennisgewing:
Die inhoud wat in hierdie blog gedeel word, is vir opvoeding en persoonlike ontwikkeling. Dit is nie bedoel om enige sielkundige of mediese toestande te diagnoseer, behandel, genees of voorkom nie. Die inligting en prosesse wat gedeel word, is slegs vir algemene opvoedkundige doeleindes en moet nie as 'n plaasvervanger vir professionele geestesgesondheids- of mediese advies beskou word nie. As u akute nood of voortdurende kliniese probleme ervaar, raadpleeg asseblief 'n gelisensieerde gesondheidsorgverskaffer.
Lees die volledige vrywaring HIER
Laai ...