Daaglikse gewoonte #1: Oggendverklarings - Interne bevestigings

Die woord “bevestiging” beteken “om vas te staan ​​in jou gedagtes” en is iets wat ek daagliks beoefen sedert ek 17 was. Paul Bragg het my geleer dat dit waaroor jy elke dag dink, visualiseer, bevestig, voel en optree, jou lot sal beïnvloed.

Klik hieronder vir die video van hierdie artikel. ↓

SPRING NA VIDEO

• “Ek is 'n meester van volharding; Ek doen wat dit ook al verg.”
• "Ek doen waarvoor ek lief is, en ek is lief vir wat ek doen."
• “Ek is dankbaar vir die geleenthede wat ek voor my het. “
• “Ek is geseënd en waardeer elke dag.”
• "Ek is 'n multimiljoenêr geldmagneet."

Ek het baie verskillende interne bevestigings of stellings geskep wat vandag almal werklikhede is.

Dit gesê, ek is seker dat die aksie om hierdie bevestigings te herhaal nie die enigste rede is waarom dit in my lewe plaasgevind het nie. In plaas daarvan is hierdie stellings stellings oor hoe ek wil hê my lewe moet wees, wat my lewe reeds toon dat ek daartoe verbind is om op te tree.

Ek het al baie keer gesê dat die hiërargie van jou waardes bepaal jou lot.

As jy maak duidelike stellings oor hoe jy graag sal wil hê jou lewe moet wees wat ook ooreenstem met wat jy die meeste waardeer, sal dit neig om nie onrealistiese fantasieë te wees nie, maar eerder uitvoerbare doelwitte, of doelwitte wat jy meer geneig is om te bereik.

Daaglikse gewoonte #2. Visualisering

Terwyl jy hierdie interne bevestigings of stellings sê, sal dit nuttig wees om sien hulle in jou geestesoog. Alternatiewelik kan jy 'n visiebord of visieboek skep.

Baie jare gelede het ek 'n visieboek geskep wat bestaan ​​uit prente van hoe ek wou hê my lewe moes wees. Vandag kan ek na daardie boek kyk en sien hoe hulle almal 'n werklikheid in my lewe is.

Ek glo vas dat die gebruik van jou brein, jou gedagtes, jou visie, jou interne dialoog, en jou gevoelens help alles om jou nader te beweeg aan die drome wat jy vir jou lewe het.

As sodanig sal dit wys wees om te SÊ wat jy graag wil doen, terwyl jy ook duidelik SIEN wat jy graag in jou lewe sou wou doen.

Dit is iets wat Michael Phelps in sy eie lewe geoefen het – hy het duidelik en gereeld gevisualiseer om daardie 28 medaljes te wen, wat toe 'n werklikheid in sy lewe geword het. Elon Musk visualiseer om die ruimte in te gaan en dan te werk om daardie visie 'n werklikheid te maak. Trouens, byna almal wat ek ken wat grootheid bereik het, het die krag van hul verstand, interne dialoog en krag van hul visie gebruik om hulle te help om buitengewone doelwitte in die lewe te bereik.

Daaglikse gewoonte #3. Stel doelwitte vir die dag wat die hoogste prioriteite is

Dit sal wys wees om elke dag te begin met duidelikheid en sekerheid rondom jou hoogste prioriteite vir die dag wat voorlê.

Byvoorbeeld, vanoggend het ek uit die bed opgestaan, 132 pushups gedoen en 'n draf gaan hardloop wat net minder as vier myl was. Voordat ek dit gedoen het, het ek 'n paar minute spandeer om te visualiseer hoe ek sou oefen en intern met myself daaroor te praat voordat ek na die res van my dag gekyk het en die take met die hoogste prioriteit uitgewerk het wat ek kan lewer.

Baie mense gee dikwels toe aan die versoeking om te veel sogenaamde 'hoë' prioriteitstake vir die dag op te noem en dan die dag af te sluit met die gevoel dat taak of doelwit oorskry, gedemoraliseer en afgeblaas is.

Ek sê dikwels dat as jy vir jouself 'n aantal prioriteite vir die dag stel en alles teen vieruur klaar kry, voeg dan nog een by. As jy daardie een klaar kry, voeg dan nog een by. Dit sal wys wees om dit te doen in plaas daarvan om 50 onrealistiese take vir die dag op te stapel en op die ou end afgeblaas te voel en dat jy op een of ander manier misluk het. Dit is iets waarna Mary Kay van Mary Kay Cosmetics verwys het as "doelwitoorskryding".

Ek is seker dat dit wyser is om MINDER hoë prioriteit aksies te stel en dit gedoen te kry. Dit sluit in die verdeling van groter projekte in daaglikse aksies oor verskeie dae, sodat jy dit realisties kan doen.

Ek was geseënd om baie jare gelede aan 'n hoogpresterende meesterbreingroep te kon deelneem. Elkeen van ons het aan die einde van elke meesterbreinvergadering die verantwoordelikheid gehad om te verklaar wat ons daartoe verbind is om die volgende week te doen. As jy dit om een ​​of ander rede nie gedoen het nie, is jy van die groep vrygelaat, en nie een van ons wou uit die groep vrygestel word nie! Dit het ons geleer om doelwitte te stel wat inspirerend maar tog haalbaar was – werklike doelwitte wat intyds bereik kon word.

Dit is dus wys om klein aksiestappe vir elke dag te stel. As jy dit vroeër gedoen kry as wat verwag is, voeg nog een by wat jy kan doen in die tydraamwerk wat jy oor het. Op dié manier maak jy ’n gewoonte daarvan om te doen wat jy sê jy elke dag sal doen, wat dan momentum en selfvertroue bou.

Dit is iets wat jy dalk geïnspireer voel om by jou interne dialoog of bevestigings by te voeg: "Ek stel duidelike doelwitte, en ek bereik dit." Elke keer as jy oefen 'n doelwit stel en om dit te bereik (omdat dit hoog op jou waardes is en inkrementeel meer uitdagend soos jy gaan), sal jy waarskynlik die breinkrag van prestasie ontwikkel.

So, dink daaraan om doelwitte vir die dag te stel wat werklik die hoogste op jou lys van prioriteite is, wat jy opgebreek het in klein happies wat jy weet jy kan klaarkry, so aan die einde van die dag kan jy vervul voel dat jy gedoen het wat jy gesê het jy sou doen, en bereik het wat jy gesê het jy sou bereik. Die gevolg sal waarskynlik wees dat jy elke dag 'n "walking your talk" en prestasie-mentaliteit ontwikkel.

Ek wil ook hier noem dat dit wys sal wees om nie tyd te mors om iets te visualiseer, te bevestig of te dink aan iets waaraan jy nie werklik toegewyd is nie.

• Elke keer as jy hoë-prioriteitaksies volg, GROEI jy.
• Elke keer as jy laer-prioriteit aksies volg, vertraag jy jouself en is jy geneig om selfdepresieer te maak omdat jy uitstel, huiwer en frustreer oor dinge wat laag op jou waardes is.

Daaglikse gewoonte #4. Dokumenteer wat jy bereik het

Die aand is 'n goeie tyd om te dokumenteer wat jy gedurende die dag vermag het. Vir my behels dit om terug te kyk oor die lys van hoëprioriteittake wat ek aan die begin van die dag gestel het en die wat ek voltooi het, af te merk.

Hierdie daaglikse gewoonte verskaf waardevolle terugvoer wat ek die volgende dag, of met verloop van tyd, kan gebruik oor sekere take wat ek dalk as hoog op my waardes of prioriteite ervaar het maar nog nie opgetree het nie. Ek kan dan kies om delegeer daardie taak aan ander of koppel dit aan my hoogste waardes sodat ek meer geneig is om dit vorentoe te doen.

Daaglikse gewoonte #5. Dokumenteer jou dankbaarheid

Ek spandeer ongeveer tien minute per dag, dikwels in die oggend en weer in die aand, van al die dinge waarvoor ek dankbaar is. Ek het dikwels mense wat vir my sê dat hulle verstom is oor hoe gedissiplineerd ek in hierdie daaglikse gewoonte is, en ek antwoord dikwels: “Hoekom sal ek dit nie daagliks wil doen nie? Hoekom sal ek nie wil dokumenteer wat ek geseënd is om in die lewe te kan skep en doen nie?”

Ek is seker dat die tyd wat spandeer word om hierdie lyste elke dag te skep, onbeduidend is in vergelyking met wat dit afbetaal. Om te dokumenteer wat jy doen en om te kan kyk na die impak wat dit het, is vir jou inspirerend om te lees en vir jou gesin om te lees.

Ek glo vas dat dit wys sal wees om presies neer te skryf waarvoor jy in die lewe sal hou. Begin elke dag daarmee, sê dit, visualiseer dit, dokumenteer jou vordering, skep lyste van wat elke dag gewerk het en wat nie gewerk het nie, en skryf jou dankbaarheid aan die einde van die dag. Die klein hoeveelheid tyd per dag wat dit neem in vergelyking met die opbrengs op die belegging is onbetwisbaar.

Daaglikse gewoonte #6. Metrieke

Dokumenteer aan die einde van die dag die maatstawwe van wat jy bereik het teenoor die doelwitte wat jy gestel het.

As 'n doelwit werklik vir jou belangrik is, sal jy dit meet. En as jy dit meet, sal jy jou gedagtes daarop gefokus hou.

Wanneer jy dokumenteer wat jy aan die einde van die dag bereik het met die dankbaarheid en die maatstawwe van wat jy gesê het jy wou doen wat jy gedoen het, sal jy meer dankbaarheid hê.

Daaglikse gewoonte #7. Skep 'n kontrolelys van wat gewerk het en wat nie gewerk het nie

Aan die einde van elke dag maak ek dit 'n gewoonte om myself af te vra: "Wat het gewerk en wat het nie gewerk nie?" Ek skep 'n kolom vir elkeen voordat ek 'n gedetailleerde lys in elke kolom skryf.

Op dié manier het ek duidelikheid oor wat werk, sodat ek kan voortgaan om dit elke dag te doen, terwyl ek ook daagliks insig kry in wat nie werk nie, sodat ek 'n strategie daaroor kan uitdink.

Hierdie daaglikse kontrolelyste het oor die jare bewys as 'n goudmyn in my lewe. Hulle het my gehelp om gefokus te bly deur my elke dag te herinner aan die dinge wat bewys is om te werk. Ek het ook gevind dat hulle gehelp het om te verseker dat ek nie vir myself lieg of 'n fantasie oor my dag skep wat nie akkuraat was nie.

Hulle het my ook toegelaat om tendense oor etlike dae en weke op te tel – patrone wat dalk onopgemerk gebly het as ek nie die tyd geneem het om te dokumenteer wat ek bereik het en elke dag neer te skryf wat gewerk het en nie.

Daaglikse gewoonte #8. Delegeer

As jy nie laer-prioriteit-aksies delegeer nie, is dit nie waarskynlik dat jy jouself sal bevry van die dinge wat jou swaarkry, wat jy nie geïnspireer is om te doen nie, en wat jou aandag uiteindelik aftrek. Dit is wanneer jy sal uitstel, huiwer en frustreer en minder doeltreffend, doeltreffend en diep impakvol sal word.

Ek is seker dit afvaardiging is 'n noodsaaklike komponent in die pad van selfaktualisering en om 'n geïnspireerde lewe te lei.

Ek vul my dag met onderrig, navorsing en skryf, – eintlik meestal met onderrig. My hoogste prioriteit of waarde is onderrig, en my tweede is navorsing of leer en skryf. Dus, as ek nie onderrig nie, leer en skryf ek. As ek nie leer en skryf nie, gee ek onderrig.

Wanneer ek my dag vul met onderrig, leer en skryf en ek delegeer die res, is ek bevry van 'n ongeïnspireerde lewe. Gevolglik maak ek meer inkomste, bereik meer mense, het ek meer impak en lei ek 'n meer geïnspireerde lewe.

Dus, hoewel sommige mense kan sien dat dit hulle kan KOS om te delegeer, is ek seker dat dit LOONT om te delegeer, want dit stel jou vry om hoër prioriteit take te voltooi wat 'n groter opbrengs op jou tydbelegging vir jou op die lang termyn het.

Daaglikse gewoonte #9. Eet om te leef in plaas van om te leef om te eet

As jy te min of te veel eet, minder as optimale kos eet, of glad nie prioritiseer om te eet nie, sal jy geneig wees om traag en moeg te voel. Dit is dus wys om te hou by jou hoogste prioriteit aksies vir die dag wat jou meer geneig maak om te eet om meer te lewe as om te leef om te eet.

Snel 'n paar dae, weke of maande vorentoe, en jy kan aansienlike momentum verloor deur nie aandag te gee aan wat jou liggaam nodig het van die kos wat jy kies om te eet nie.

Ek moedig jou aan om verstandig te eet en die hoogste prioriteit kosse te eet – net die regte hoeveelheid, nie te veel nie en nie te min nie – om jou prestasie, energievlakke en lewenskragtigheid te maksimeer.

Daaglikse gewoonte #10. Matige oefening en water

’n Bietjie oefening is regtig waardevol om die sirkulasie aan die gang te kry en buigsaamheid te behou, veral as jy ouer word. Ek is seker jy sal die gesegde gehoor het: "As jy dit nie gebruik nie, sal jy dit verloor."

Ek beveel ook aan dat jy baie water drink en nie suiker oordoseer nie. Persoonlik gebruik ek nie stimulante soos koffie, tee, dwelms of alkohol nie as gevolg van die wisselvalligheid wat waarskynlik sal inisieer – emosionele en energie hoogtepunte en laagtepunte.

As sodanig drink ek baie water, wat ek glo die wysste ding is om jou brein mee te vul. Daar is geen twyfel dat dit die brein help om beter te funksioneer nie, en jou brein is ongetwyfeld jou grootste bate.

AFSLUITING:

as jy hierdie klein aksie stappe konsekwent doen, sal jy waarskynlik momentum bou; en momentum maak jou onstuitbaar!

1. In plaas daarvan om net positiewe fantasie-stellings te maak, is dit wys om 'n bevestiging of interne dialoog te skep wat vir jou baie betekenisvol en inspirerend is en iets wat strook met jou hoogste waardes.
2. As jy werklik die prentjie in jou geestesoog kan skilder van wat jy wil hê, gaan jy die waarskynlikheid verhoog om dit te bereik.
3. Soos baie mense, kan jy eerder wakker word en op die grond slaan, en dan laat die res van die dag jou hardloop in plaas daarvan dat jy die res van jou dag hardloop. Deur die tyd te neem om intern te dialoog of te bevestig wat jy in jou lewe sou hou, dit duidelik in jou gedagtes te visualiseer en tyd te neem om die hoogste prioriteit take vir die res van die dag uit te werk, kan die res van jou dag, week verander, maand en jaar wat voorlê.
4. Selfdepresiasie is niks meer as 'n gesonde biologiese reaksie om jou te laat weet jy leef nie outentiek volgens prioriteit nie.
5. Om aan die einde van elke dag tyd te neem om kontrolelyste te skep oor wat gewerk het en wat nie gewerk het nie, sal waardevolle terugvoer vir jou gee.
6. As jy nie delegeer nie, is jy meer geneig om vasgevang te voel en jou vitaliteit en selfbeeld te verlaag.
7. Dit sal wys wees om hoë prioriteit voedsel te kies wat as brandstof in jou liggaam dien.
8. Drinkwater en prioritisering van matige oefening sal waarskynlik lei tot verhoogde energie en vitaliteit.